Каковы потенциальные преимущества тайского массажа для здоровья?

Многие считают, что тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и тревожности, повышение силы и улучшение спортивных результатов.

Методика, используемая специалистами по тайскому массажу, сильно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или шиацу, при которых человек пассивно лежит на кушетке, клиент опирается на пол и гораздо активнее участвует в массаже.

В этой короткой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, с которыми могут столкнуться пациенты.

Официально подтвержденные преимущества тайского массажа для здоровья и хорошего самочувствия

Тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья: от снижения стресса до снятия мышечного напряжения.

Хотя люди и находят преимущества в тайском массаже, важно помнить, что многие из заявленных преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой строгого научного обоснования.

1. Снижает напряжение

Многие люди отмечают снижение чувства стресса, посещая массажные процедуры.

Хотя тайский массаж может быть гораздо более физически сложным, чем некоторые другие виды массажа, он всё же может способствовать снятию стресса, хотя исследований в этой области не проводилось.

Например, небольшое, более раннее исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень особого белка напряжения в слюне, называемого sAA. Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж эффективнее снимает напряжение у здоровых и уравновешенных людей, чем просто расслабляет.

Для полного изучения эффективности тайского массажа для снятия тревожности необходимы более масштабные и качественные исследования.Вы можете найти здесь более массаж тайский Из нашей статьи

2. Повышает тонус

Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.

Результаты показали, что тайский массаж повышает тонус и психологическую стимуляцию, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и отдыху.

3. Облегчает головные боли

Короткий массаж — это особый вид тайского массажа, который использует стресс для воздействия на определённые энергетические каналы.

Одно исследование Trusted Resource 2015 года показало, что короткий тайский массаж является надёжным методом лечения персистирующей мигрени напряжения. Однако дальнейшие исследования не подтвердили эти результаты.

4. Способствует притоку крови

Тайский массаж может способствовать циркуляции крови благодаря мягким растяжкам и мышечному контролю.

Исследование Trusted Resource, проведенное в 2020 году, рассмотрело пользу тайского массажа стоп у людей с периферической нейропатией, типичным заболеванием, связанным с диабетом. Исследователи обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровоток в коже и увеличивает амплитуду движений в голеностопном суставе. В более раннем исследовании Trusted Resource, проведенном в 2017 году, были получены аналогичные результаты для ног.

5. Расширяет диапазон движений

Тайский массаж включает в себя упражнения на растяжку, подобные йоге, для снижения стресса и тревоги, а также улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что такое равномерное, плавное растяжение со временем, безусловно, повысит гибкость человека, обеспечивая большую амплитуду движений.

Исследование 2017 года показало, что тайский массаж столь же эффективен, как и методы мобилизации суставов, в краткосрочном облегчении неспецифической боли в спине.

Тайский массаж для спортсменов

Профессиональные спортсмены подвержены усталости, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены обращаются к специализированным спортивным массажистам.

Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать снятию мышечной усталости после тренировки. Другие исследования также показывают, что тайский массаж может помочь снять локальные мышечные боли и улучшить подвижность суставов. Эти три элемента могут быть весьма полезны для профессиональных спортсменов.

Тем не менее, следует отметить, что данные исследования не являются убедительным доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных нагрузок. Хотя некоторым людям эта техника может быть полезна, она не всегда подходит.

Сотрудничество с рядом медицинских специалистов для разработки комплексного плана терапии, как правило, является одним из наиболее эффективных способов повышения и поддержания спортивной эффективности.

Как часто вы проходите сеансы тайского массажа?

Нет единых рекомендаций относительно того, как часто человеку нужно делать сеансы тайского массажа. Необходимо стараться включать в ежедневный уход за собой процедуры, включающие в себя упражнения для расслабления и отдыха. Это поможет ему сохранять адаптацию в течение длительного времени после массажа.

Также следует уделять внимание своему телу. Если кто-то испытывает постоянную боль или боль в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком скрытого заболевания.

Чего ожидать во время тайского массажа

Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью одетый. Квалифицированный массажист медленно прорабатывает тело клиента, используя различные растягивающие движения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь телу пациента адаптироваться к различным ситуациям.

Это не должно вызывать боли или дискомфорта, однако следует сообщить массажисту, если он испытывает что-либо из этого.

Негативные последствия и риски

Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, у него есть и ограничения. В связи с воздействием тайского массажа на кровеносную систему, лицам со следующими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед процедурой тайского массажа:

гипертония

сахарный диабет

заболевания сердца

остеопороз

ишемическая болезнь сердца

Квалифицированные массажисты могут корректировать силу и нажим в соответствии с потребностями клиента. Тем не менее, следует избегать тайского массажа в период восстановления после травмы.

Людям с раковыми клетками, беременным женщинам и пациентам, восстанавливающимся после хирургического вмешательства, не следует проходить тайский массаж. Физическая сила этой техники массажной терапии может привести к проблемам со здоровьем или усугубить имеющиеся травмы.

Краткое содержание

Несмотря на давнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новым методом в западном обществе. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж связан со многими полезными для здоровья свойствами, такими как улучшение кровообращения, повышение гибкости движений и снижение уровня стресса.

Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными проблемами со здоровьем, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам и тем, кто недавно перенёс хирургическое вмешательство, следует воздержаться от тайского массажа, поскольку эта техника может представлять угрозу для здоровья и благополучия.

Если кто-то рассматривает возможность тайского массажа, но опасается, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.